Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę

Ćwiczenia podane w tym systemie jogi wykonuje się codziennie od 4.00 rano. Jest to odpowiednia godzina dla podanej techniki medytacji, pranayam i asan, związana z biorytmami ludzkiego organizmu i otaczającego nas świata. Poza tym, to super okazja hartowania siły woli.

UWAGI

  • Absolutnie zabronione są: narkotyki, alkohol w każdej postaci, palenie tytoniu, kawa, czarna herbata, czekolada, wszystkie wyroby z udziałem kakao, jak również jakiekolwiek kadzidełka.
  • Codzienne picie wody jest wymagane przez organizm każdego człowieka. Zalecana dawka dzienna to 1,5 - 3 litry. Musi być to czysta, niskomineralizowana, niegazowana woda źródlana ( np. Żywiec Zdrój na terenie Polski ), można użyć także przegotowanej z kranu.
  • Każda dorosła osoba musi codziennie wypijać 2-3 szklanki świeżo wyciśniętego soku z warzyw i owoców, które uzupełnią potrzeby organizmu w mikroelementach i witaminach.
  • Wegetarianizm może być, ale nie musi. Organizm sam dostosuje się po jakimś czasie do swoich potrzeb. Najczęściej o tym decydują głodówki.
  • Nie ma jogi bez opanowania asany padmasana (lotos) – tu nie ma ograniczeń wiekowych ani tłumaczenia, że nie jesteśmy hindusami. Jedynie nieobecność kończyn dolnych zwalnia z siadania w pozycji lotosu, a w związku z tym uniemożliwia osiągnięcia maksimum oczekiwanych efektów.
  • Ten system jogi wymaga wykonywania asan i pranayam w trybie sekundowym. Naucz się rytmu sekundowego obserwując zegarek. Podczas ćwiczeń nie korzystaj z zegarka. To zmusza do koncentracji nad tym co robisz. Starożytni jogini wykonywali asany i pranayamy nie licząc sekund, a tętno – co wymaga jeszcze głębszej koncentracji wewnętrznej.
  • Z podanego systemu jogi niczego nie można wyrzucić i nic nie można dodać, czyli absolutnie zabronione jest eksperymentowanie.

Pranayama

 

Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę - ważne porady i zasady postępowania. Przygotowanie umysłu i ciała do jogi


Załóż własną stronę internetową za darmo Webnode